新しい習慣を始める秘訣

こんにちは♪片づけペースメーカー鈴木るる子です。

新学期を迎えたばかりの小２の娘、早くも体調を崩して今日はお休みしています。

朝から各方面（登校班やお友だち）に連絡し、提出書類の締め切りだったので学校に届けに行き…と、バタバタでした。

学校を休むのも容易じゃありませぬ～。

特に新学期は、書類も多いし、先生も代わったので気を使います。

今の時間、やっと少し平穏が戻ってきました。

さて新しい習慣を身につけようと思った時、長く続けたいのであれば、ちょっとしたコツがあります。

お聞きになったことがあると思いますが、私たちの脳って、変化を嫌うものなのだそうですね。

急激な変化を避け、身の安全を守るためなのですが、急に今までと違ったことをしようとしても、元に戻そうとする本能が働いてしまいます。

だから新しい習慣を自分のものにしようと思ったら、大事なのは決して脳をびっくりさせないこと。

つまり無理をしないことがとても大事なんです。

その無理のなさがどれくらいかというと、私の経験したところでは、かな～りハードルを下げることが必要みたいですよ。

たとえば早起きしてジョギングをする。

これ、何ヶ月か前の私にとっては月に行くくらい途方もないことでした。

まず朝は眠くて憂うつで目が開かない。

寒いし、起きて、着替えて、外へ行く？走る？…とんでもない!!って感じでした。

だから最初は早起きの練習だけしてました。

⇒るる子の早起き練習帳

布団から出なくていいから、とにかくツイッターで朝の挨拶をつぶやくだけ。

そのうち布団から出て、ヒーターの前までは行けるようになりましたが、実のあることは何もできず。

何のために起きてるのかよくわからない状態でしたが、とにかく起きるだけは起きました。

途中、冬休みでリズムを崩しながら、この状態まで２ヵ月くらいかかったかな～。２ヵ月ですよ!!

そのうちに起きることは、自分にとって普通のことになってきて、「何かしよう。何がいいかな？」と気が回るようになりました。

ブログを書くとか、家事を前倒しでするとか、いろいろ浮かびましたが、「まさか走ったりして」と冗談のように思いました。

運動不足の解消はもう長年の懸案事項だったので。

それでもやっぱり寒くて動けず、しばらくは頭で思うだけ。

１ヵ月ほどして、強力ヒーターを買って十分に暖かさを満喫したら、ある日ごく自然にスッと外に出られたのです。

⇒参考記事

当たり前みたいな顔をして、脳には変化を悟られずに。

しかもスロージョギングですから「苦しい」ってことがないんですよね。

それでスムーズに走り始めることができたんだと思います。

着替えの負担を減らすために、トレーニングウェアを着て寝るという工夫もしました。

そして「走っても走らなくてもどっちでもいい♪」というスタンスでいたら、案外続いています。

たぶん「やるぞ!!」って強く決意しすぎてしまうと、脳からの抵抗があるんでしょうけど、それがない。

というわけで、もし新しい習慣を始めたい、そして長く続けたいのでしたら、頑張りすぎない方がいいと思います。

「そ知らぬふり」「どうでもよさそうな態度」っていうのが案外秘訣だったりします。

これを片づけに応用するとどうでしょうか。

大切なのは、できなかったとしても悲壮感を持たないこと。

「ちょっとだけ、気が向いたら試しにやってみるか」くらいの気持ちで、でもやる時は「実際に」手を動かすことかな～と思います。^^

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