暮ラシノユトリ舎の鈴木るる子です。
今日は朝から雨で頭痛がちだし、調子の悪そうな娘を無理矢理学校に送り出したら、自分の方がグッタリしてしまいました。
頑張ってる子どもに申し訳ないと思ったけど、どうにもツラくて午前中横になって過ごし、なんとか体力は回復。
ココロは何だかまだイマイチだなーと思っていたら、よさそうなアプリを見つけました。
「気分ログ」といって、その時の気分や原因などを記録できるアプリです。
調子が悪い時って、なぜどんなふうに調子が悪いのかわからなくなっていることが多いです。
それだと対処のしようがなく、いつまでも同じループから抜け出すことができません。
このアプリでは、典型的な感情がリストになっています。
その中から選ぼうと思って眺めると、それだけで自分を客観視することができるのです！
これはすごいよ。
マイナス感情だけでなく、「幸せ」とか「達成感」などのプラスのものもあります。
データをグラフ化することもできるので、自分がどんな感情でいることが多いのか分析することもできちゃう。
これは何気に深いかも。
リストにない感情を付け足すこともできるので、自分がどんな感情を持ちやすいのか、考えるきっかけにもなりますね。
ネガティヴが多いことに気づいたら、「幸せ」とか「癒し」とかを増やすように心がければいいし！
ちょっとしたフォーラムみたいなものも付いていて、みんながどんな時にどんな感情を持っているか、知ることもできます。
基本的にフォーラムは、プラスの感情についてのものなので、うっかり人のマイナス感情に触れて影響を受ける心配もありません。
私は、他の方の「癒し」の例を読み、「そうだ！私も久しぶりにマッサージだ！」と思い立ち、行ってきましたよ。
その頃にはすでにかなり前向きに気持ちが切り替わっていて、本当にありがたかったです。
まだ一日目なので、感情のデータがどんなふうに蓄積されていくかわからないのですが、ちょっと興味深いです。
私はいつも、新しいものを知った時、いきなり紹介するのではなく、ワンクッション置いて様子を見ます。
でもこのアプリは何だか即効性もあるし、とってもよいので、前のめりに記事にしてしまいました～。
興味のある方は是非「気分ログ」「KibunLog」で検索してみて下さいね。
