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なんで私ばっかり!!のモヤモヤに効く対処法

2012年9月7日

おはようございます♪片づけペースメーカー鈴木るる子です。

娘の新学期が始まってから、微妙にプレッシャーがかかっているようです。

新学期早々、例の朝顔を雨の中、また学校に持って行ったり。

PTAの打ち合わせと保護者会が同じ日に設定されていたり。

育児にはとても協力的な夫ですが、それでも母親の出番の方がずっと多いです。

しかも今週は娘が２日連続で「図書館へ行きたい」と言うので、言うことを聞いてあげたら、ドッと疲れた…。

それでも最初は、自分がそういうことで疲れているって気づかなかったのです。

何だか気分が晴れないなー。

胸のあたりがモヤモヤ重苦しいなー。

鬱々した気分に気づいてからも、

「何だか私ばっかり大変な気がするけど、みんなやってることだし、うちなんて一人っ子だから楽な方だし。」

と自分を納得させようとしていました。

そんな時、こういう気持ちに役に立ってくれるあるメソッドのことを思い出し、実践してみました。

簡単に言ってしまうと、自分の感情に焦点を当てて感じ切り、その後手放すという方法です。

セドナメソッドって言います。

やり方はとてもシンプルで、心の中で自問自答を繰り返すだけ。

たとえば、今感じているモヤモヤに焦点を当て、

「そのモヤモヤを認めますか？」
「はい」

　～しばらく感じてみる～

「それを手放せますか？」
「はい」
「手放しますか？」
「はい」
「いつ手放しますか？」
「今！」

これだけです(^^)

このやり取りは、問いも答えも自分の心の中で行います。

そして「はい」と答えられない時には「いいえ」と答えてしまっても大丈夫とのこと。

要は感情を無視しないで、ちゃんと受けとめて感じ切り、「手放そう」って決意するだけでよいみたいです。

時間もかかりませんし、どこでもできます。

お風呂の中で少し意識して時間を取り、このやり取りを繰り返したら、驚くほどラクになりました。

上がる頃にはピカピカの気持ちで元気いっぱいに。

単純です。

えーと、どんなプロセスで楽になったかという話もぜひ書きたいんですが、さすがに長くなったので、記事を分けますね。

また次の記事でおつき合い下さいませ。